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Functional

Functional Training

Prediger Fitness: Functional Training mit Sportler
Prediger Fitness: Functional Training
Prediger Fitness: Functional Training abwechslungsreich

Functional Training ist eine Trainingsform, die mittels komplexer Übungen die Bewegungsqualität verbessert und Verletzungen vorbeugt. Man könnte das Functional Training auch als "Alltagstraining" bezeichnen. Dabei trainiert man seine Muskeln nicht isoliert. Stattdessen führt man ganze, umfangreiche Bewegungen aus. So werden Alltagssituationen, wie z.B. das Hinsetzen, Aufstehen, oder Heben simuliert. Genauso werden auch andere tägliche Bewegungen in das Training integriert. Funktionelles Training trainiert Bewegungen, bei denen mehrere Muskeln zusammenspielen müssen.

Funktionelles Training…

  • beansprucht immer mehrere Muskelgruppen gleichzeitig,

  • beinhaltet immer ein Core-Training,

  • arbeitet mit mehrdimensionalen Bewegungen und verschiedenen Bewegungsrichtungen, um alle Körperachsen -ebenen anzusprechen.,

  • integriert alle 5 sportmotorischen Grundfähigkeiten: Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination,

  • berücksichtigt Ihre individuelle Leistungsfähigkeit,

  • arbeitet mit freien Gewichten, instabilen Elementen, Kleingeräten und dem eigenen Körpergewicht.

Die Trainingsform ist zudem alltagsgerecht und mit 100% Muskeleinsatz, zeitsparend, intensiv und zeigt schnellere Trainingserfolge,

 

Funktionelles Training ist abwechslungsreich, flexibel anpassbar und deswegen für alle  geeignet!​

Beginnen Sie Ihr workout

Herz

Herz- Kreislauftraining

Ein Ausdauertraining verbessert nicht nur die Leistungsfähigkeit Ihres Herzens, sondern nimmt auch Einfluss auf eine Reihe von Risikofaktoren, die für die Entstehung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verantwortlich sind z.B. Übergewicht, Bluthochdruck, Rauchen, Blutzucker, erhöhter Cholesterinspiegel. Weitere positive Eigenschaften sind unter anderem:

Bessere Stressbewältigung, Stärkung des Immunsystems, Vermeidung von Schlafstörungen.

Wir haben verschiedenste Möglichkeiten, Ihr Herz-Kreislaufsystem zu trainieren. Wir können im functional fitness Bereich die Ausdauer trainieren oder klassischerweise  walking, nordic Walking, Jogging, Fahrrad fahren, Indoor Cycling.

Prediger Fitness: Spinning Training
Prediger Fitness: Herz- Kreislauftraining

Präventionstraining

Prediger Fitness: Präventationstraining

Rückenbeschwerden sind Volkskrankheit Nummer 1, oft hervorgerufen durch fehlende Stützmuskulatur und permanente Fehlbelastung. Die Gründe dafür liegen auf der Hand: Wir sitzen den ganzen Tag am Schreibtisch und anschließend im Auto. Oder wir üben berufliche Tätigkeiten aus, die die Wirbelsäule in hohem Maß einseitig belasten. Und treiben wir Sport, so achten wir auch dabei meist nicht auf ein begleitendes, schonendes Training der Rückenmuskulatur. Die Folgen sind Schmerzen, Beeinträchtigungen im Alltag, Schlaflosigkeit und zeigen sich oftmals erst nach Jahren. Doch so weit muss es nicht kommen, wenn man rechtzeitig vorbeugt und die wichtigste Stütze unseres Körpers, die Rückenmuskulatur stärkt. 

Ich zeige Ihnen gerne, welche Übungen für Sie infrage kommen. Für ein Leben ohne Schmerzen und Freude an Bewegung. 

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Rücken

HIIT

High Intensity Interval Training, kurz HIIT, gilt als echtes Fatburner-Workout, denn die kurzen, intensiven Intervalle bringen Ihren Körper an seine Grenzen und der Nachbrenneffekt fällt besonders groß aus. Die sehr intensive und wirksame Trainingsform stammt aus dem Hochleistungssport und wer sich für HIIT Training entscheidet, muss bereit sein an seine körperliche Belastungsgrenze zu gehen. Lässt man sich darauf ein, gilt es als mitunter effektivstes Training überhaupt und es zeigen sich schnelle Erfolge beim Bodyshaping. Beim High Intensity Interval Training wechseln sich hochintensive Intervalle, bei denen man an seine Grenzen geht, mit aktiven Pausen ab. Konkret könnte das beispielsweise so aussehen: 30 Sekunden Sprint wechseln sich mit 30 Sekunden entspannterem Joggen ab. 15 bis 30 Minuten dauert in der Regel ein HIIT Training (also 15-30 Intervalle). Die Zeit ist absolut ausreichend, da man in den intensiven Phasen tatsächlich bis an die Belastungsgrenze gehen soll. Geübtere können die Intervalle auch auf jeweils 60 Sekunden ausweiten.

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Prediger Fitness: HIIT Training
HIIT

Firmenfitness

Prediger Fitness: Firmenfitness Training

Ihre Vorteile:

  • langfristige Senkung des Krankenstandes

  • motiviertere und leistungsfähigere Mitarbeiter

  • erhöhte Produktivität Ihrer Mitarbeiter

  • Aufwertung des Firmenimage durch attraktive Sozialleistungen

  • gutes Betriebsklima

Gesunde und motivierte Mitarbeiter sind das wichtigste Kapital für Ihr Unternehmen und seinen Erfolg. Ich biete Ihnen dazu eine umfassende Vorsorge an. Denn die betriebliche Gesundheitsförderung ist die beste Garantie für zufriedene Mitarbeiter und einen niedrigen Krankenstand. Ob direkt im Büro, nach der Arbeit in kleinen Gruppen oder im Personal- Training, Ihre Mitarbeiter werden es Ihnen danken und Sie werden davon profitieren.

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Vorteile Ihrer Mitarbeiter:

  • Gesundheit und eine bessere Leistungsfähigkeit

  • Stressabbau

  • Förderung des Teamgeistes

Firma
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